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[溝通技巧] 為什麽感受不到他的愛

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紫晴 發表於 2013-8-21 18:05:09 |顯示全部樓層
女人應當註意的警兆

  下面幾條警兆,能幫助女人意識到夫妻關系出現了問題:

  1. 伴侶經常忘記曾答應為你做的事。

  2. 你不願意開口向對方求助。

  3. 伴侶為你做了許多事,但你總覺得不夠。

  4. 你不能坦然表達自己的沮喪,並發現自己刻意隱藏內在情緒。

  5. 你發現自己常因小事大發雷霆,卻故意避開真正的問題。

  6. 伴侶似乎不再對你表示熱情,而你也並不在乎。

  7. 你感到不滿,因為你付出的比他多。

  8. 你認為如果伴侶能有所改變,你會快樂得多。

  9. 你常常感到內疚或不高興。

  在兩性關系中,絕大多數女人或多或少曾經歷過以上某種感受。這是很正常的,特別是當你不懂得男女之間的差異時。

  為了克服以上的各種心理癥狀,女人們不妨嘗試以下幾種建議:

  1. 接受伴侶和你的思維是截然不同的這個事實,並學習適時求助。

  2. 當你感到煩惱時,不妨試著表達出來,但盡量保持接納、信任和欣賞的態度。

  3. 當你傾訴時,應不時設法讓他安心,讓他了解你無意責備他,並告訴他,他的傾聽對你很有幫助,你很感激他這麽做。

  4. 當你感到憤恨時,不妨找個女性朋友談談,或者嘗試書寫“感受信”(請參考第十三章),培養寬恕的胸懷。然後,再以體諒的態度向伴侶訴說你的感受。

  5. 學會向對方請求幫助,即使他不能幫助你,你也不要在意。允許他用他自己的方式來幫助你。

  6. 感謝他為你所做的點點滴滴,不要認為他為你做事是理所當然的。

  7. 關愛對方之前先關愛自己。如果你感到身心疲憊或處於重壓之下,千萬不要委屈自己付出。事實上,不妨減少付出,讓對方知道你需要更多支持。

  8. 當伴侶提出一些對親密關系有益的建議時,如“我們今天出去吃飯好麽?”或“我們一起去度假吧”,等等,千萬不要隨意糾正、批評或改變他的想法。

  9. 參加或是成立女性互助團體,如果可能的話,每周聚會一次,共同研討本書內容,並分享個人改進的經驗。

  10. 結交一些人緣很好的朋友,向他們吐露心聲。如果你找不到這樣的朋友,不妨尋求專業心理輔導人員的幫助。

  11. 和伴侶一起探討本書的內容,了解他的想法和感受,並努力予以接納。把你的想法也說出來,好讓他進一步了解你。

  約翰如何做才能改變

  只有先了解潘姆的需要,約翰才可能有所轉變。首先,他必須了解潘姆需要他協助她探索內心的真實感受。他必須尊重她有需要卻不知道需要何在的困境。他的工作是協助她發現個人的內在需要。只有這樣,他才能為她和家庭作出更多的貢獻。

  男人的問題在於他們通常意識不到自己已逐漸對伴侶失去了興趣,只知道相對於親密關系,他們對工作或嗜好更感興趣。

  以下幾條警兆,有助於男人察覺自己的親密關系是否出現了問題:

  1. 你過分重視工作,經常忘記你答應伴侶下班後順便買回家的物品。

  2. 你答應伴侶整修家中的某樣器具,轉而忙於自己的其他工作,將它忘得一幹二凈。

  3. 你完全不了解伴侶的感受,卻發現自己經常告誡她應該或不應該產生某種情緒。

  4. 你不明白伴侶為什麽總是為一些雞毛蒜皮的小事煩惱不已。

  5. 你經常發現自己對伴侶和孩子的話漫不經心,不是腦中總想著工作上的難題,便是因電視節目而分心。

  6. 當伴侶開口說話時,你總是感到不耐煩或索然無味。

  7. 過性生活時,你不再充滿激情,對伴侶已經失去原有的興趣。

  相信每個男人多多少少都曾體驗過以上各種感受,其中每一項都是男人的聚焦式認知造成的。就聚焦式認知本身來說,並無好壞可言。如果做事情不能一心一意,那什麽事情都會做不好,但過於專心,就會產生以上各種情況——忽略了他人的需要。由此可知,聚焦式認知若不能和發散式認知平衡發展,對兩性關系的經營必定有害無益。

  了解了這一點,男人可以通過傾聽伴侶的心聲來擴展自己的註意力範圍。有些男人由於太過於關註工作,一想到要花時間聽伴侶訴說心事,就覺得難以忍受。為了減輕這種“必須聆聽”的壓力,他可以鼓勵伴侶把自己的感受寫下來,然後約定時間專心聆聽。
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